しっかり食べて痩せるダイエット - この指と~まれ!

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しっかり食べて痩せるダイエット

しっかり食べて痩せるダイエット

痩せたいけど、食べたい……。食べたいけど、痩せたい……。

これは多くの女性が抱く悩みのひとつ。それどころか、

無性に甘いものや激辛のもの、ポテトチップス、

ジャンクフードなどを食べたくなったりしませんか?  

管理栄養士さんで自身も20キロのダイエットとニキビ肌の

改善に成功したという著者が書いた

『食べて痩せる魔法のダイエット』によると、

やせるには「しっかり食べる」ことがポイントだそうです。

油はダメ、炭水化物はダメ、ケーキはダメ、イモ類はダメ、

高カロリーの食品は禁止といった引き算的な考え方ではなく、

脂肪や糖分を燃やすために何を食べるかという

足し算的なダイエットなのです。「食べてもいいダイエット」と聞くと、

前向きな気持ちになってきませんか?

この『食べて痩せる魔法のダイエット』では、ビタミン、ミネラル、

たんぱく質(アミノ酸)、つまり野菜やフルーツ、魚、豆類などを

積極的に摂ることをすすめています。タンパク質は肌や内臓、

筋肉、骨などの主成分で、タンパク質不足になると

肌や髪のつやにも影響が出るため1日2回は

メインの料理(肉や魚、卵の料理)を摂るようすすめています。

また、化粧を落とすクレンジングでも

「油汚れは油でしか落とせない」と言うように、

体脂肪を落とすには良質な油で落とすのがいいそうです。

油も何でもOKではなく、エキストラバージン

オリーブオイルやゴマ油、ナッツ、シソ油など、

加工していない質の良い植物油を、

加熱しないで生で摂るのが基本です。

また、間食には油や塩などでローストしていない

ピーナッツ(殻付き落花生)やクルミを

つまむことをすすめています。油ものを避け、サラダには

ノンオイルドレッシングのみと思いがちな

ダイエッターにとっては目からウロコの情報ですよね?

要は、身体にいいものを知って適切なものを

適度な量を食べればいい、ということ。

意識して実践していくうちに、

味の好みも自然と変わるかもしれませんね!

※参考:

『食べて痩せる魔法のダイエット(宝島社文庫、伊達友美著)』

読む -> http://123direct.info/tracking/af/153923/epsxjX3l/

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